La mâchoire carrée, tout le monde la veut. Mais personne n'explique ce qui peut bouger et ce qui ne bougera jamais. Voici la version simple, pour savoir où mettre tes efforts.
C'est quoi, une mâchoire carrée
De profil, c'est un angle bien net sous l'oreille, puis une ligne droite jusqu'au menton. De face, le bas du visage paraît large et solide.
Ça tient à trois choses, l'une sur l'autre :
- L'os, en dessous, qui donne la forme de base.
- Le muscle, par-dessus, qui donne du volume à l'angle.
- Le gras et la peau, tout en haut, qui montrent ou cachent le reste.
Une mâchoire qui paraît carrée, c'est les trois qui vont dans le bon sens. Une mâchoire qui paraît ronde, c'est souvent une seule des trois qui coince.
L'os : ce qui ne bougera pas
La forme de ton os vient de tes parents et de ta croissance. Adulte, elle ne change plus. Aucun exercice et aucune astuce ne vont élargir un os. Les transformations « de l'os » qu'on voit sur les réseaux, c'est de la chirurgie ou des retouches photo.
Le gras : ce qui cache ta mâchoire
Un peu de gras sous la mâchoire et sur les joues suffit à effacer l'angle. Ce gras-là ne part pas avec un exercice du visage. Il baisse quand tu perds du poids en général, avec ce que tu manges et ton activité. On explique comment ici.
C'est souvent pour ça qu'une mâchoire paraît ronde : le muscle est là, mais il est caché.
Le muscle : ce que tu peux travailler
Le muscle qui donne du volume à l'angle de ta mâchoire, c'est le masséter. Pose deux doigts devant ton oreille et serre les dents : c'est lui qui gonfle.
Plus il est développé, plus l'angle ressort, et plus ta mâchoire paraît carrée. Et lui, il se travaille, comme un biceps. Il lui faut juste quelque chose de dur à mâcher : 10 à 15 minutes par séance, 1 à 3 séances par jour, en changeant de côté. La méthode complète est ici.
La posture : le plus rapide
Tête en avant et menton qui tombe vers le cou, et la ligne de ta mâchoire disparaît. Redresse la tête et elle revient, tout de suite. C'est gratuit, et ça explique une bonne partie des photos avant après qu'on voit en ligne.
Le plan pour une mâchoire plus carrée
- Tiens-toi droit, surtout devant ton téléphone. Effet tout de suite.
- Muscle ton masséter tous les jours, en séances courtes. Effet en quelques mois.
- Si le gras cache ta mâchoire, fais-le baisser avec ce que tu manges et ton activité. Effet en quelques semaines à quelques mois.
- Prends une photo de profil par mois, toujours dans les mêmes conditions. Le miroir ne voit pas les changements lents.
Ce qu'il faut attendre, et quand : on a détaillé les étapes ici.
Les questions qu'on nous pose
Comment avoir une mâchoire carrée ?
Tu ne changes pas l'os, mais tu peux faire ressortir l'angle : muscler le masséter, perdre du gras si besoin, et te tenir droit.
Est-ce qu'on peut avoir une mâchoire carrée naturellement ?
Plus carrée, oui, sans chirurgie. En musclant le muscle de ta mâchoire et en faisant baisser le gras qui la cache. Ça prend quelques mois.
Une mâchoire carrée chez l'homme, ça veut dire quoi ?
Que l'angle de la mâchoire est bien marqué. On la voit souvent comme le signe d'un visage masculin. C'est pour ça que tant de mecs la veulent.
La jawline, c'est la même chose ?
Presque. La jawline, c'est le mot anglais pour la ligne de la mâchoire, de l'oreille au menton. On en parle ici.
Pour la partie muscle, GUMFORCE est un chewing-gum dur pour muscler la mâchoire, 10x plus dur qu'un chewing-gum classique. Un chewing-gum, c'est une séance de 15 minutes, dans le métro ou au bureau.